Sérum physiologique maison : recette et dosage exact
Le sérum physiologique de pharmacie, c’est de l’eau salée. Pas plus, pas moins. De l’eau purifiée avec 9 grammes de sel par litre. Et pourtant, en pharmacie, on vous le vend entre 5 et 10 € le litre.
Je prépare le mien tous les jours depuis plus d’un an pour toute ma famille. Le coût : 0,19 € par lavage. Voici exactement comment faire.
La recette en 2 minutes
Ce qu’il faut
- De l’eau du robinet bouillie
- Du sel dédié au lavage nasal (qualité pharmaceutique, sans iode, sans additif)
- Une gourde de 600 ml pour doser
La préparation
- Faites bouillir de l’eau — bouilloire ou casserole, peu importe
- Remplissez la gourde de 600 ml avec l’eau bouillie
- Ajoutez 2 cuillères doseuses de sel (le pot AMZ France inclut une cuillère calibrée pour 2,7 g — 2 cuillères = 5,4 g pour 600 ml)
- Fermez la gourde, secouez doucement pour dissoudre le sel
- Laissez refroidir sur le comptoir jusqu’à température tiède (~37 °C)
C’est prêt. Vous avez 600 ml de sérum physiologique isotonique, identique à celui de pharmacie.
Pourquoi cette recette fonctionne
Le dosage isotonique
Une solution isotonique a la même concentration en sel que les fluides de votre corps : 9 grammes par litre. C’est le dosage qui ne provoque ni picotement ni brûlure dans les narines.
Avec la gourde de 600 ml et le sel AMZ France :
- 1 cuillère doseuse = 2,7 g de sel (calibrée pour 300 ml)
- 2 cuillères = 5,4 g pour 600 ml
- Ça donne exactement 9 g/L — le dosage isotonique parfait
Pas de balance, pas de calcul. La cuillère et la gourde sont calibrées l’une pour l’autre. C’est pour ça que ce combo fonctionne si bien au quotidien.
Pourquoi bouillir l’eau
L’eau du robinet est potable, mais elle contient du chlore (qui irrite les muqueuses) et potentiellement des bactéries résiduelles. L’ébullition élimine les deux. C’est particulièrement important si la solution est destinée à des enfants.
Ne mettez jamais d’eau non bouillie dans votre nez. C’est le seul point où il ne faut pas faire de compromis.
Pourquoi pas du sel de table
Le sel de table du supermarché contient de l’iode (ajouté pour la santé thyroïdienne) et des anti-agglomérants (pour empêcher les grumeaux). Ces deux additifs irritent les muqueuses nasales et les sinus.
Le sel dédié au lavage nasal est pur : pas d’iode, pas d’additif, granulométrie fine pour une dissolution rapide. C’est la seule option adaptée.
Le matériel que j’utilise
Le pot de sel AMZ France — 750 g
C’est le format le plus économique. Le pot de 750 g coûte 25,90 € et dure environ 139 lavages de 600 ml. La cuillère doseuse intégrée élimine tout risque d’erreur de dosage.
Coût par lavage : 0,19 € pour 600 ml de sérum physiologique.
Fabriqué en France, qualité pharmaceutique, sans iode, sans additif. Je l’utilise depuis plus d’un an, rien à redire.
Les gourdes ION8 — 600 ml
La gourde a deux fonctions : doser (600 ml = 2 cuillères de sel = dosage parfait) et refroidir (l’eau bouillie refroidit à température tiède en 30-45 minutes sur le comptoir).
J’en ai trois — une par enfant. On les remplit d’eau bouillie le soir, on ajoute le sel, et au moment du lavage elles sont à la bonne température. Le matin, on recommence.
Prenez-en au moins deux si vous êtes une famille. Une seule suffit si vous êtes seul.
Les sachets individuels — pour le voyage
Pour les déplacements, les sachets prédosés de 2,7 g sont plus pratiques que le pot en vrac. Un sachet + une bouteille d’eau = du sérum physiologique n’importe où.
C’est plus cher que le pot (environ le double au lavage), mais pour une semaine de vacances c’est la solution la plus simple. Le reste de l’année, le pot en vrac est nettement plus économique.
Le calcul : maison vs pharmacie
| Sérum physiologique pharmacie | Sérum maison (pot) | Sérum maison (sachets) | |
|---|---|---|---|
| Coût pour 600 ml | ~6,00 € | 0,19 € | 0,38 € |
| Coût par mois (1 pers, 1x/jour) | ~180 € | ~5,70 € | ~11,40 € |
| Coût par an (famille de 4) | ~720 € | ~83 € | ~166 € |
| Économie annuelle | — | 637 € | 554 € |
L’investissement initial (pot de sel + gourdes) est d’environ 50 €. Il est rentabilisé en moins de 2 semaines pour une famille.
Les erreurs à éviter
Ne pas bouillir l’eau. C’est l’erreur la plus risquée. L’eau du robinet non bouillie peut contenir des bactéries. Toujours bouillir, même si ça prend 5 minutes de plus.
Utiliser du sel de table. L’iode et les anti-agglomérants irritent les muqueuses. Sel de lavage nasal dédié uniquement.
Préparer à l’avance pour plusieurs jours. La solution n’est pas stérile après refroidissement. Préparez-la le jour même et utilisez-la dans les 24 heures. C’est pour ça que le système gourdes sur le comptoir fonctionne — on prépare frais chaque jour.
Surdoser le sel. Trop de sel brûle les muqueuses. Pas assez provoque un picotement. Respectez le dosage de la cuillère fournie : 2 cuillères pour 600 ml, pas plus, pas moins.
Utiliser l’eau encore chaude. Laissez refroidir jusqu’à température tiède. Une solution trop chaude peut brûler les muqueuses. Trop froide, c’est désagréable. La bonne température c’est “ni chaud ni froid au toucher” — environ 37 °C.
Solution isotonique vs hypertonique : quelle différence ?
La recette ci-dessus donne une solution isotonique (9 g/L) — c’est le dosage standard pour l’usage quotidien. Confortable, pas d’irritation, adapté à toute la famille y compris les enfants.
Une solution hypertonique (plus concentrée, ~20-30 g/L) a un effet décongestionnant plus puissant. Elle attire l’eau des muqueuses gonflées par osmose, ce qui dégage le nez plus rapidement. Utile en cas de gros rhume ou de sinusite.
Mais attention : la solution hypertonique assèche les muqueuses si on l’utilise trop longtemps. Elle est réservée à un usage ponctuel (quelques jours), pas quotidien. Tenez-vous à la solution isotonique pour la routine.
En cas de doute sur le dosage, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Et maintenant ?
Vous avez le sérum. Il vous faut un appareil pour l’utiliser. Consultez mon comparatif des appareils de lavage nasal pour choisir entre la machine électrique, le Rhino Horn et la seringue.
Pour la technique complète du lavage nasal (position, pression, fréquence), c’est dans mon guide du lavage nasal.
Et si vous hésitez entre le pot de sel en vrac et les sachets, j’ai fait le comparatif détaillé avec les calculs.
💬 Mon expérience — Préparer son sérum physiologique maison, ça paraît anodin. Mais c’est le geste qui a rendu le lavage nasal quotidien viable financièrement pour notre famille. À 4 personnes, une fois par jour, le sérum de pharmacie nous aurait coûté plus de 700 € par an. Avec le pot de sel et les gourdes, on est à moins de 100 €. Et en avril 2025, quand l’ANSM a rappelé des dizaines de lots de sérum physiologique pour traces d’alcool de nettoyage dans les bouteilles, j’étais bien content de préparer le mien. Quand vous faites votre sérum vous-même, vous savez exactement ce qu’il y a dedans.